Despuésde una edición en sordina por culpa del coronavirus el pasado 2021, el Gran Maratón Montañas de Benasque, GMMB, aspira este sábado a recuperar la pujanza que le ha permitido
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Lasproteínas aportar energía a las células y son empleadas para recuperar el tejido dañado durante la práctica deportiva. Una buena alimentación para el maratón consistiría en aportar aproximadamente el 20-25% del consumo diario de calorías.. La alimentación de un corredor de larga distancia como el maratón, debería aportar entre 2 y 3 gramos por
Las12h previas a la prueba son las más importantes en cuanto a alimentación, por lo que te recomendamos que cenes bien haciendo una buena carga
Lacomida para corredores debe proporcionar carbohidratos suficientes para llenar los depósitos de glucógeno muscular, muy como sustrato energético además del ATP y Comohe introducido antes, tenemos que estudiar qué terreno tiene la maratón, más allá de desnivel y distancia, y también saber a qué altura se disputa. Una maratón en el Mulleres (Valle de Arán), será muy diferente a Zegama por terreno y cota, pero hay una tercera variable que puede entrar en juego: La meteorología y cómo puede
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Alcorrer se estima que quemas 1 kcal por cada kilogramo de peso corporal del corredor (ce= 1 kcal * kg de peso corporal). Es decir que, si eres un corredor de 70 kilogramos, quemarás 70 kcal por cada kilómetro que corras y 2953 kcal para correr los 42 kilómetros de un maratón. Si pesas 10 kilos más y eres un corredor de 80 kilogramos, . 419 354 337 469 265 327 31 272

que comer durante una maraton de montaña